head-bansandon
วันที่ 15 เมษายน 2021 12:35 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านสันดอน
โรงเรียนบ้านสันดอน
หน้าหลัก » นานาสาระ » การขับถ่าย และการรับประทานอาหาร

การขับถ่าย และการรับประทานอาหาร

อัพเดทวันที่ 2 เมษายน 2021

การขับถ่าย

การขับถ่าย การทานยาล้างลำไส้แบบง่ายๆ คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม หลังจากอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานาน หลังจากนั้นสักพัก เมื่อขาของคุณชา คุณยังไม่บีบมันออกเลย ได้ยินคนอื่นพูดว่า การกินกล้วย สามารถช่วยขับถ่ายอุจจาระได้ แต่หลังจากรับประทานอาหารแล้ว ท้องของคุณ มักจะขยายตัวมากขึ้น ไม่มีความรู้สึก ฉากเช่นนี้ฉันเชื่อว่า หลายคนเคยประสบกับปัญหาดังกล่าว เนื่องจากการใช้ชีวิต และพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี

ผู้คนจำนวนมาก ครุ่นคิดในชีวิต และผู้คนก็นั่งยองๆ เข้าห้องน้ำทุกวัน ต้องทนทุกข์ทรมาน ด้านการขับถ่ายที่ไม่ดี ในความเป็นจริง ความล้มเหลวในระยะยาว เพื่อถ่ายอุจจาระปกติ จะเกิดความเสียหายต่อสุขภาพของเรา

ยกตัวอย่างเช่น มันจะทำให้เราขยายช่องท้อง ความอยากอาหาร และลมหายใจที่ไม่ดี สำหรับคุณผู้หญิงที่รักความสวย ความงาม ในระยะยาวท้องผูก มักจะนำไปสู่การเลือนผิว นอกจากนี้ เนื่องจากลำไส้ จะดูดซับอุจจาระบางส่วนซ้ำๆ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ ดังนั้น เราควรใส่ใจ กับสถานการณ์ของอาการท้องผูกในชีวิต ดังนั้น เราจะถ่ายอุจจาระได้เร็วได้อย่างไร แพทย์ต่อไปนี้ เป็นอาหารที่แนะนำ คุณอาจนำติดตัวไปด้วย หากคุณมีการขับถ่ายที่ไม่ดี

กล้วย สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้จริงหรือ บางทีคุณอาจกินสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ก่อนอื่น มาพูดถึงกล้วย บางคนในชีวิตมักคิดว่า กล้วยเป็นยาระบายได้ ดังนั้นพวกเขาจึงกินกล้วยมากขึ้น แต่บางครั้งพวกเขาก็พบว่า หลังจากกินกล้วยแล้ว ไม่มีอาการดีขึ้น และดูเหมือนว่า การเคลื่อนไหวของลำไส้จะยากขึ้น ดังนั้นคุณจะรู้สึกว่า กล้วยไม่ได้มีประโยชน์ใน การขับถ่าย อุจจาระจริงๆ แล้ว กล้วยสามารถส่งเสริมการถ่ายอุจจาระของเราได้

แต่ควรสังเกตว่า เรากำลังพูดถึงกล้วยสุก และกล้วยดิบ มีกรดแทนนิก เนื่องจากยังไม่สุกเต็มที่ สารนี้จะทำให้อุจจาระถูกขับออกทางลำไส้ได้ยากขึ้น ดังนั้นเราจะแยกความแตกต่างระหว่างกล้วยสุก กับกล้วยดิบในชีวิตได้อย่างไร อันที่จริงขอแนะนำให้คุณใส่ใจมากขึ้น ในการเลือกกล้วย โดยทั่วไปแล้ว จะมีจุดดำกล้วยมักเป็นสัญญาณว่า กล้วยสุกแล้ว หลังจากกินกล้วยเหล่านี้ มักจะช่วยให้ร่างกายของเราย่อยได้ดีขึ้น จึงขอแนะนำให้เลือกกินกล้วยเหล่านี้ กินอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้น เพื่อให้ ลำไส้ เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น

1. โยเกิร์ต ขอแนะนำให้ผู้ที่มีอาการท้องผูก สามารถดื่มโยเกิร์ตได้ ในชีวิตและยังสามารถช่วยให้ลำไส้ที่อุดตันของเรา ขับอุจจาระออกมาได้อีกด้วย โยเกิร์ต สามารถช่วยให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหว ลำไส้และอุจจาระที่สะสมได้ขับออกมา นอกจากนี้ เนื่องจากโยเกิร์ต มีน้ำและน้ำมันบางส่วน จึงสามารถทำให้อุจจาระแห้งลื่น และทำให้ไหลได้ง่าย ดังนั้นเราสามารถขับอุจจาระออกจากร่างกายของเราโดยเร็วที่สุด นอกจากนี้เราขอเตือนทุกคนด้วยว่า

ควรใช้โยเกิร์ตอุ่นๆ โยเกิร์ตดิบและเย็น อาจทำให้ลำไส้ระคายเคือง แต่ทำให้ถ่ายอุจจาระลำบาก นอกจากนี้ การเพิ่มถั่วที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารลงในโยเกิร์ต ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน ใยอาหารยังสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหว ของลำไส้และการขับถ่ายอุจจาระ

2. โจ๊ก สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อย ควรให้ความสนใจกับชีวิตประจำวัน ด้วยควรรักษาอาหารที่ดี และหลีกเลี่ยงอาหารที่มันเยิ้ม และย่อยไม่ได้ นอกจากนี้ ควรพัฒนานิสัยการขับถ่ายให้เป็นปกติ โดยทั่วไปควรได้รับการแก้ไขทุกวัน เวลาถ่ายอุจจาระ มีผลบรรเทาอาการท้องผูกได้บ้าง ในขณะเดียวกัน การดื่มโจ๊กสีขาวมากขึ้นในชีวิต ก็เป็นเรื่องง่าย สำหรับร่างกายที่จะบริโภค ส่งเสริมการขับอุจจาระในลำไส้ และยังทำให้การถ่ายอุจจาระทุกวันง่ายขึ้น

สุดท้ายนี้ขอเตือนทุกคนว่าจริงๆ แล้วอาหารหลายชนิดในชีวิต มักจะส่งเสริมผลของการเคลื่อนไหวของลำไส้เช่น มันเทศ ผักโขมเป็นต้น ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก หรือถ่ายอุจจาระลำบาก ควรรับประทานอาหารให้เหมาะสม กับชีวิตมากกว่า ในขณะเดียวกัน เราก็ต้องใส่ใจที่จะเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง เพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ง่ายขึ้น อีกอย่างที่สำคัญ เราสามารถดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้เราสามารถขับถ่ายได้ หรือจะเลือกทานมะม่วงเปรี้ยว นม มะละกอ สัปปะรด มะขาม หรืออาหารหมักดอง แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม อาจจะเปลี่ยนเป็นการทานผัก ก็เป็นผลดี

บทความอื่นที่น่าสนใจ คลิ๊ก!!!  เท้า แช่บ่อยมีประโยชน์อย่างไร

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4