head-bansandon
วันที่ 28 ตุลาคม 2021 12:30 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านสันดอน
โรงเรียนบ้านสันดอน
หน้าหลัก » นานาสาระ » การนอน หากนอนไม่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพของเด็กและผู้ใหญ่อย่างไร

การนอน หากนอนไม่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพของเด็กและผู้ใหญ่อย่างไร

อัพเดทวันที่ 21 กันยายน 2021

การนอน

การนอน จากการศึกษาพบว่าเมื่อเด็กๆ นอนหลับในเวลานี้ สมองของพวกเขาอาจจะฉลาดขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น ไม่รู้ว่าในชีวิตประจำวันคุณเข้านอนเมื่อไหร่ ลูกของคุณเข้านอนเมื่อไหร่ ทุกคนรู้ดีว่า การนอนเป็นเวลาที่ร่างกายของเราได้ฝึกฝนและฟื้นฟูร่างกายของเรา สามารถพักผ่อนได้ด้วยการนอนเท่านั้น และทุกอวัยวะก็สามารถทำงานได้ตามปกติ โดยไม่ทำให้เกิดปัญหากับร่างกาย

แม้ว่าทุกคนจะนอนทุกวันและคุ้นเคยกับการนอนมาก แต่แน่นอนว่า ทุกคนรู้วิธีนอนอย่างถูกต้อง เวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนคือเมื่อไหร่ ในปัจจุบันโทรศัพท์มือถือ และคอมพิวเตอร์ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ทำให้เด็กๆ หลายคนหมกมุ่นอยู่กับสินค้าอิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้ พวกเขาจึงเข้านอนค่อนข้างดึก ทุกวันหลังเลิกเรียน พวกเขาจะเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานก่อนเข้านอน

ส่งผลให้เวลานอนของเด็กหลายคนล่าช้าซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 9.00 น. เมื่อไม่มีโทรศัพท์มือถือถึง 11 หรือ 2 โมงเย็น เมื่อมีโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์หรือกระทั่งถึงเช้าตรู่ สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กมาก ดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องระวังอย่าเข้านอนดึกเกินไป จากการศึกษาพบว่า เมื่อเด็กๆ นอนหลับในเวลานี้ สมองของพวกเขาอาจจะฉลาดขึ้นและสูงขึ้นได้

สำหรับเด็กนอกจากจะไปโรงเรียนและเรียนรู้แล้ว สุขภาพกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากเด็กไม่มีร่างกายที่แข็งแรงก็ไม่มีแรงจะเรียน ดังนั้นการสร้างความมั่นใจในสุขภาพของเด็ก สิ่งนี้จะตกอยู่ที่ผู้ปกครองทุกคนที่ผลักดันให้ลูกได้พักผ่อน ผลักดันให้ลูกลุกขึ้น ซึ่งเป็นผู้ปกครองของภารกิจสำคัญนี้

คุณรู้หรือไม่ว่าระหว่าง 05.00 ถึง 07.00 ในตอนเช้าและ 21.00 ถึง 01.00 น. ในตอนเย็นซึ่ง 2 ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่มีการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงสุดในร่างกายมนุษย์ หากเด็กได้พักผ่อนในช่วงเวลานี้ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะออกฤทธิ์กับเด็กทันเวลา เพื่อช่วยให้เด็กเพิ่มส่วนสูงได้

ดังนั้นจึงแนะนำให้พ่อแม่ให้ลูกเข้านอนตอนประมาณ 08.30 น. และอย่างช้าที่สุดไม่เกิน 9 โมง การนอน ในเวลานี้สามารถมั่นใจได้ว่า ร่างกายต้องการการนอนหลับที่เพียงพอและยังสามารถนอนหลับได้ คุณภาพการนอนหลับที่ดี หากฝันร้ายก็จะตื่นขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับเพียงพอ ระดับการหลั่งฮอร์โมนในร่างกายค่อนข้างปกติ และสมองทำงานเร็วมาก

นอกจากจะไม่มีการพัฒนาสมองล่าช้า เนื่องจากการนอนไม่หลับไม่เพียงพอ อันตรายจากการนอนไม่เพียงพอต่อเด็ก ส่งผลต่อความสูงของเด็ก พ่อแม่หลายคนต้องการให้ลูกเติบโตสูงและแข็งแรง ไม่เพียงแต่หมายความว่า สมรรถภาพทางกายของลูกดีขึ้นเท่านั้น การนอนมีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเด็ก หากไม่สามารถเสริมฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเด็กและนอนหลับได้ทันเวลา เพราะจะไม่ส่งผลต่อส่วนสูงของเด็ก

ความจำเสื่อมการอดนอนเป็นเวลานาน อาจทำให้สมองมีพัฒนาการช้าได้ง่าย เพราะเฉพาะระหว่างการนอนหลับเท่านั้นที่เซลล์สมองจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและมีพลังมากขึ้น แต่เนื่องจากการอดนอน ทำให้เวลาพักผ่อนของสมองลดลง ดังนั้นเวลาทำงานก็จะช้าลงมากในเด็ก เพราะจะขาดพลังงาน ความจำและความสามารถในการตอบสนอง

ภูมิคุ้มกันและความต้านทานลดลง ความเจ็บป่วยของเด็กเป็นสิ่งที่พ่อแม่ไม่อยากเห็น ถ้าคุณไม่ต้องการให้ภูมิคุ้มกันและภูมิต้านทานของลูกลดลง รวมถึงความเสี่ยงซึ่งเพิ่มโอกาสในการเจ็บป่วย พ่อแม่ต้องกระตุ้น เด็กๆ ควรพักผ่อนในช่วงเวลาปกติ หากเด็กนอนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ความต้านทานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายจะลดลง โอกาสที่แบคทีเรียและไวรัสจะกัดเซาะก็จะเพิ่มขึ้น

ไม่พอใจ หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้เด็กหงุดหงิดมาก ถ้าพ่อแม่ไม่อยากให้เกิดสถานการณ์แบบนี้ ก็ต้องปล่อยให้ลูกนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก หากเด็กอดนอนเป็นเวลานาน ฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดความวุ่นวายขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์ของเด็ก ทำให้เด็กอารมณ์เสียได้ง่ายมาก

โรคอ้วน หากเด็กนอนดึกเป็นเวลานานๆ ก็จะทำให้เด็กอ้วนได้เช่นกัน เพราะหากต้องการสลายไขมันในร่างกาย จำเป็นต้องมีต่อมไร้ท่อปกติเพื่อหลั่งฮอร์โมนจำนวนมาก แต่ถ้าลูกของคุณชอบกินอาหารที่มีไขมันสูงในชีวิตประจำวัน และไม่สามารถพักผ่อนได้ ระดับฮอร์โมนในร่างกายจะลดลง และปริมาณไขมันในร่างกายก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

การมองเห็นลดลง เด็กหลายคนตื่นสาย และเข้านอนดึกเพราะเล่นโทรศัพท์มือถือ จึงทำให้ตื่นสายเพราะเล่นเกม การดูการ์ตูนบนโทรศัพท์มือถือส่งผลอย่างมากต่อการมองเห็นของเด็ก เนื่องจากมีรังสีบนหน้าจอโทรศัพท์มือถือ หากเด็กต้องการดูต่อ เพราะจะส่งผลต่อตาของเด็กได้ง่าย เพื่อไม่ให้พักสายตาและการมองเห็นจะลดลง

ทำให้หน้าเหลืองคล้ำ ผิวหยาบกร้าน แม้ว่าเด็กๆ จะไม่สนใจปัญหาผิว แต่ปัญหาผิวสามารถสะท้อนถึงสุขภาพของเด็กได้ ดังนั้นคุณต้องกระตุ้นให้ลูกของคุณใส่ใจในการพักผ่อนในชีวิตประจำวัน มิฉะนั้นเด็กจะมีใบหน้าสีเหลืองเข้ม และผิวหยาบกร้าน โดยเฉพาะเด็กที่มักเล่นโทรศัพท์มือถือ และคอมพิวเตอร์มักมีปัญหาผิวหนัง การนอนหลับจึงมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้แน่ใจว่า เด็กจะเติบโตอย่างแข็งแรง

ดังนั้นผู้ปกครองควรดูแลสุขภาพของลูกก่อนจึงจะสนใจเรื่องการเรียนของลูก โดยสรุปคือ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้ความต้านทาน และภูมิคุ้มกันของเด็กเพิ่มขึ้น ลดโอกาสเจ็บป่วย ทำให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

เรื่องราวอื่นๆที่น่าสนใจคลิ๊ก !!!   ไมเกรน การศึกษาเกี่ยวกับความหวาดกลัวอาการปวดหัวอธิบายได้ดังนี้

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4