head-bansandon
วันที่ 28 ตุลาคม 2021 12:45 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านสันดอน
โรงเรียนบ้านสันดอน
หน้าหลัก » นานาสาระ » แมกนีเซียม สิ่งที่ผู้หญิงที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบควรรู้เกี่ยวกับแมกนีเซียม

แมกนีเซียม สิ่งที่ผู้หญิงที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบควรรู้เกี่ยวกับแมกนีเซียม

อัพเดทวันที่ 16 กันยายน 2021

แมกนีเซียม

แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุด เป็นอันดับสี่ในร่างกาย และผู้หญิงที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ จะได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ตามรายงานของวารสารนรีเวชวิทยา และต่อมไร้ท่อ การศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่เป็นโรคภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ มีโอกาสขาดแมกนีเซียม 19 ครั้ง แมกนีเซียมมีบทบาทเป็นปัจจัยเสริม ในกระบวนการสำคัญบางอย่างของร่างกาย

เกี่ยวข้องกับสัญญาณอินซูลิน และกลูโคส และต้องการแมกนีเซียมเพื่อควบคุมการหดตัวของหัวใจ เพียงเพื่อระบุหน้าที่ที่สำคัญบางประการ การขาดแมกนีเซียม ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภทสอง และเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่แย่ลง นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ ควรรู้เกี่ยวกับแมกนีเซียม และวิธีการรักษาระดับที่เหมาะสมที่สุด

ทำไมภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ ถึงต้องการแมกนีเซียมสำหรับผู้หญิง อธิบายข้อมูลได้ ดังนี้ การมีปริมาณแมกนีเซียมที่เหมาะสม มีประโยชน์มากมาย แมกนีเซียม ได้รับการแสดงเพื่อลดอาการปวด และการอักเสบส่งเสริมที่ดีกว่าการนอนหลับ และบรรเทาอาการภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ แต่ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของแมกนีเซียม สำหรับผู้หญิงที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ อาจเป็นความสามารถในการบรรเทาความวิตกกังวล ลดความดันโลหิตและอินซูลิน

ลดความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหลายคนที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ เป็นที่เชื่อกันว่า ระดับแมกนีเซียมต่ำ เป็นสาเหตุของความวิตกกังวล ของสารอาหาร ในการทบทวนผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ 18 ชิ้น แสดงให้เห็นว่า แมกนีเซียมมีประโยชน์สำหรับโรควิตกกังวล

ในความเป็นจริง บุคคลในการศึกษาที่ได้รับอาหารเสริมแมกนีเซียม มีอาการวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เช่น ความไม่แยแส พฤติกรรมวิตกกังวล ความโกรธ ความกังวลใจ นอนไม่หลับ ชีพจรเต้นเร็ว หรือใจสั่น เชื่อกันว่าแมกนีเซียมสามารถสงบความตื่นเต้นของระบบประสาท และช่วยลดความวิตกกังวลได้ อาหารเสริมแมกนีเซียม ยังได้รับการแสดง เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น ซึ่งยังเป็นประโยชน์สำหรับความวิตกกังวล

ปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลิน เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ ผู้หญิงที่เป็นโรคนี้มีระดับอินซูลินสูงกว่า และผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ ต้องทนทุกข์ทรมาน จากภาวะดื้อต่ออินซูลิน บทบาทสำคัญของแมกนีเซียม คือการควบคุมกลูโคส และอินซูลิน เพื่อช่วยให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ เพื่อใช้พลังงาน ปริมาณแมกนีเซียมที่ไม่เพียงพอ

ไม่ว่าจะมาจากอาหารที่ไม่ดีวิถีชีวิต หรือปัจจัยอื่นๆ จะป้องกันไม่ให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ในปริมาณที่เพียงพอ ดังนั้น ผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน จึงมักมีอาการเมื่อยล้า และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยาก ดังนั้นระดับแมกนีเซียมที่เพียงพอสามารถเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภทสอง

ผู้หญิงบางคนที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ มีความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่า ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ ทั้งสองเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ในการลดความดันโลหิตสูง และด้านการเผาผลาญอื่นๆ

การทบทวนผลการศึกษา 9 ชิ้น ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการ พบว่า ยิ่งมีแมกนีเซียมในเซลล์สูงเท่าใด โอกาสที่คุณจะเป็นโรคความดันโลหิตต่ำ ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ผู้หญิงที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ และโรคเมตาบอลิซึมอื่นๆ เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม และเบาหวานชนิดที่สอง มักขาดแมกนีเซียม

ทฤษฎีหนึ่งคือ อินซูลินเรื้อรังช่วยลดระดับแมกนีเซียม แม้ว่าปัญหาทางการแพทย์เหล่านี้ อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อปริมาณแมกนีเซียม แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย ที่ส่งผลต่อปริมาณแมกนีเซียมด้วยเช่นกัน ผู้ที่กินผลไม้ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด มักขาดแมกนีเซียม อาหารที่มีแอลกอฮอล์ หรืออาหารที่ผ่านการขัดสีเป็นจำนวนมาก เช่น ขนมปัง บิสกิต ธัญพืชและขนมอบบางชนิด ไม่มีแมกนีเซียมเพียงพอ

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง หรือการรับประทานอาหารที่มีกรดออกซาลิกมากเกินไป หรือกรดไฟติก ที่มีอยู่ในเมล็ดพืชและธัญพืช อาจส่งผลต่อการดูดซึมแมกนีเซียมได้เช่นกัน บางครั้งปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่อการดูดซึมแมกนีเซียม การได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินไป เช่น โซเดียม แคลเซียม หรือธาตุเหล็ก อาจส่งผลต่อการดูดซึมแมกนีเซียม และยาบางชนิด

เช่น ยาคุมกำเนิด หรือยาขับปัสสาวะ อาจส่งผลต่อการดูดซึมแมกนีเซียมด้วย แม้แต่ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ เช่น การใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูง ก็อาจส่งผลต่อระดับได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อปัจจัยหลายประการของแมกนีเซียม ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ได้รับแร่ธาตุที่สำคัญนี้เพียงพอ

เรื่องราวอื่นๆที่น่าสนใจคลิ๊ก !!!  คอหอย อักเสบเกิดจากแบคทีเรียอะไรควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดบ้าง

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4