head-bansandon
วันที่ 3 ธันวาคม 2021 9:02 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านสันดอน
โรงเรียนบ้านสันดอน
หน้าหลัก » นานาสาระ » food คุณแม่มือใหม่สามารถเลือกทานอาหารได้ดังต่อไปนี้

food คุณแม่มือใหม่สามารถเลือกทานอาหารได้ดังต่อไปนี้

อัพเดทวันที่ 28 ตุลาคม 2021

food สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ มีเหตุการณ์สำคัญหลายอย่างที่ต้องเผชิญในชีวิตของพวกเขาได้แก่ การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ซึ่งเป็นอุปสรรคที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเผชิญ การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์แต่ยากยิ่ง โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 3 คุณแม่ตั้งครรภ์หลายๆ คนรู้สึกลำบากมาก และรู้สึกอึดอัด

แต่หลังคลอดยังต้องเปลี่ยนบทบาทเป็นแม่ทันที ไม่ต้องพูดถึงความเจ็บปวดทางร่างกายที่เกิดจากการคลอดบุตร เช่นเดียวกับแรงกดดันทางจิตใจที่เกิดจากการร้องไห้ของลูกน้อยอย่างต่อเนื่องชั่วขณะหนึ่ง ดังนั้นอาหารและเครื่องดื่มจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยธรรมชาติแล้วก็ยังแตกต่างกันมาก ในบางแห่งการกินซุปและเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมากเพื่อมารดาในด้านโภชนาการ

ในขณะที่บางพื้นที่สามารถรับประทานได้เฉพาะไข่ต้มและโจ๊กลูกเดือยเท่านั้น ในขณะที่คนสมัยใหม่ให้ความสำคัญกับ food เพื่อสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากคนทั่วไปให้ความสำคัญกับอาหารมากขึ้น สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เพิ่งคลอดบุตรเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจึงต้องเลือกทานอาหารเป็นพิเศษเพื่อฟื้นฟูร่างกาย

food

แม้ว่าไข่และโจ๊กลูกเดือยจะดีต่อร่างกาย แต่การกินแค่ 2 อย่างนี้ก็ถือว่าซ้ำซากจำเจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในแง่ของโครงสร้างทางโภชนาการ ในความเป็นจริง food หลายชนิดสามารถรับประทานได้ในช่วงพักฟื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้บางชนิด เพื่อให้สารอาหารที่สมดุลสำหรับคุณแม่ นอกจากนี้มันยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัว

อาหารแนะนำ ผัดบรอกโคลีกุ้ง ส่วนผสมได้แก่ บรอกโคลี 1 หัว กุ้ง 20 ตัว แครอทครึ่งลูก น้ำมันข้าวโพดและเกลือเล็กน้อย ซีอิ๊วขาวเล็กน้อย ใส่บรอกโคลีเป็นดอกเล็กๆ ใส่ในน้ำสะอาด ใส่เกลือ 1 ช้อนโต๊ะและแป้ง 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันพักไว้ 5 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เตรียมแครอทครึ่งลูก ทำความสะอาดและปอกเปลือก แล้วหั่นแครอทเป็นชิ้นพอคำเพื่อใช้ในภายหลัง

พยายามเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่ให้มากที่สุด สำหรับมื้ออาหารดังนั้นให้เลือกกุ้งสดในการทำอาหารซึ่งจะดีกว่า ต่อมาให้ต้มน้ำร้อนพอประมาณในหม้อ พอน้ำเดือดใส่บรอกโคลีลงในหม้อแล้วลวกประมาณ 1 นาที พอสีเปลี่ยนให้เอาน้ำออกเพื่อควบคุม เทน้ำมันข้าวโพดเล็กน้อยลงในหม้อ พอน้ำมันร้อนแล้ว ใส่กุ้งลงไปผัดด้วยไฟกลางจนสุกแล้วพักไว้

ใส่น้ำมันที่ก้นหม้อ ใส่แครอทสไลด์ลงไปผัดต่อด้วยไฟกลางประมาณ 1 นาที ใส่บรอกโคลีและแครอทลงไปผัดให้เข้ากัน ปรุงซีอิ๊วขาวสำหรับปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ สุดท้ายใส่กุ้งแล้วผัดอีกครั้ง ผัดใส่เกลือเล็กน้อย ผัดจนอร่อยจากนั้นปิดไฟแล้วนำออกมารับประทาน

เนื้อผัดถั่ว ส่วนผสมได้แก่ ถั่ว 250 กรัมเนื้อ 150 กรัมแครอทครึ่งลูก ซีอิ๊วขาวเล็กน้อยและไวน์สำหรับทำอาหาร แป้ง 1 ช้อน น้ำมันพืชเล็กน้อยและเกลือเล็กน้อย ขั้นแรกทำความสะอาดเนื้อวัว โดยเฉพาะเนื้อสันใน จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ซีอิ๊วขาว ไวน์สำหรับทำfood ซอสหอยนางรม น้ำมันพืช แป้ง คลุกเคล้าให้เข้ากันหมักไว้ 15 นาที

ทำความสะอาดเมล็ดถั่ว หลังจากล้างแครอทแล้ว ให้หั่นแครอทเป็นลูกเต๋าขนาดเท่ากัน ต้มน้ำร้อนในหม้อในปริมาณที่เหมาะสม ใส่ถั่วลงในหม้อ ปรุงประมาณ 3 นาทีต้มถั่วจนแตกแล้วเอาออก เทน้ำมันปรุงอาหารเล็กน้อยลงในหม้อ ใส่เนื้อที่หมักไว้ ใช้ไม้พายคลายมัน ผัดบนไฟร้อนปานกลางจนสีเปลี่ยนไป จากนั้นใส่แครอทหั่นเต๋าลงไปผัดกับเนื้อประมาณ 30 นาที สุดท้ายใส่ถั่วลันเตาและแครอทเนื้อลงไปผัดจนเต็มรส จากนั้นปิดไฟพร้อมเสิร์ฟ ด้วยวิธีนี้จะสดและนุ่มมาก

กระเจี๊ยบไข่กวน ส่วนผสมได้แก่ กระเจี๊ยบ ไข่ 3 ฟอง น้ำมันและเกลือเล็กน้อย นม นำกระเจี๊ยบไปแช่ในน้ำสะอาด จากนั้นใส่เกลือเล็กน้อยเพื่อเอาขุยออกที่ผิวของกระเจี๊ยบเขียว จากนั้นล้างออกวางบนเขียงแล้วตัดหัวออก ต้มน้ำหม้อล่วงหน้า ใส่กระเจี๊ยบลงไป นึ่งเป็นเวลา 5 นาที นึ่งกระเจี๊ยบเขียวจนแตกแล้วจึงนำออก ปล่อยให้กระเจี๊ยบนึ่งเย็นลงเล็กน้อย แล้ววางบนเขียงแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

เตรียมไข่ 3 ฟองใส่ในชาม เติมนม 3 ช้อนโต๊ะ ผสมของเหลวไข่กับนมให้เข้ากัน แล้วพักไว้ เทน้ำมันปรุงอาหารเล็กน้อยลงในหม้อ ใส่กระเจี๊ยบจากนั้นเทไข่ลงในหม้อ ปิดฝาใส่กระเจี๊ยบ หลังจากก้นหม้อแข็งตัวเล็กน้อย ให้หมุนเบาๆ แล้วลวกจนมันแข็งตัว สามารถปิดไฟและปรุงอาหารได้ การเติมนมสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและทำให้รสชาติของไข่นุ่มขึ้น

หมูผัดรากบัว ส่วนผสมได้แก่ รากบัว เนื้อสันในหมู 100 กรัม ซีอิ๊วขาวครึ่งช้อนโต๊ะ พริกไทยขาวเล็กน้อย ไวน์สำหรับทำอาหารครึ่งช้อนโต๊ะ น้ำมันและเกลือในปริมาณที่เหมาะสม หัวหอมสับเล็กน้อย น้ำส้มสายชูขาวเล็กน้อย เลือกรากบัวขาวสด ลอกผิวชั้นนอก ล้างหั่นเป็นชิ้นบางๆ แช่ในน้ำสะอาด เตรียมเนื้อหมูสันในชิ้นเล็กๆ ล้างให้แห้งหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ชาม ใส่ซีอิ๊วขาวเล็กน้อย ไวน์สำหรับทำอาหาร พริกไทยขาวน้ำมันพืชหมักไว้ 15 นาที

เทน้ำมันพืชเล็กน้อยลงในหม้อ ใส่หมูลงในหม้อ ผัดไฟกลางจนเป็นสีขาวแล้วพักไว้ ใส่รากบัวลงในน้ำมันก้นหม้อ ผัดเร็วๆ จนแตก จากนั้นใส่หมูที่ทอดไว้ล่วงหน้าแล้วผัดอีกครั้ง ใส่เกลือเล็กน้อยสำหรับปรุงรส สุดท้ายใส่น้ำส้มสายชูเล็กน้อยข้างหม้อเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม ต่อมาให้โรยด้วยต้นหอมสับเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ   การนอนหลับ สาเหตุของปัญหาการนอนหลับ อธิบายได้ ดังนี้

TAGS
นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4